Az ünnepi időszak a közös pillanatokról szólnak, de a készülődés okozta stressz, a nehéz ételek és a sűrű programok könnyen kizökkenthetnek minket a megszokott ritmusból és felboríthatják a belső egyensúlyunkat. Ezzel a néhány egyszerű ayurvédikus tippel azonban megőrizhetjük a harmóniánkat, hogy kiegyensúlyozottan ás egészségesen élvezhessük az ünnepeket.
Étkezési egyensúly: a mértékletesség művészete
Az Ayurvéda három csoportba sorolja az ételeket: szattvikus (tiszta), radzsasztikus (ösztönző) és tamasztikus (alacsony szintű és tudatlan). Ezek közül a szattvikus élelmiszerek fogyasztása javasolt, mivel ezek segítenek növelni a kellemes közérzetünket, fenntartani a fizikai egészségünket, frissességet és fittséget biztosítanak, fenntartják a testi egyensúlyt. Az ayurvédikus étrendről már írtunk korábban, ide kattintva tudod elolvasni.
Az ünnepi asztalok kínálta gazdag fogások azonban gyakran tartalmaznak nehéz és az ayurvéda értelmezésében alacsony minőségű ételeket, amelyek túlterhelik az emésztőrendszert. Az Ayurvéda szerint az emésztőtűz, az agni fenntartása kulcsfontosságú az egészség szempontjából. A nehéz, zsíros ételek és a túlzott cukorfogyasztás megterhelheti az emésztőrendszert, ezért érdemes az alábbiakra figyelni:
Támogató fűszerek alkalmazása: A gyömbér, a kurkuma, a kömény és a fahéj nemcsak az emésztést serkenti, hanem egyensúlyban tartja a doshákat is.
Tudatos táplálkozás: Figyeljünk a teltségérzetre, és kerüljük a túlevést. Az Ayurvéda szerint a gyomor egyharmadának szilárd étellel, egyharmadának folyadékkal kell megtelnie, a maradék helyet pedig a levegő számára kell fenntartani.
Meleg italok fogyasztása: Az étkezések utáni gyömbéres vagy fahéjas tea elősegíti a nehéz ételek könnyebb lebontását.
Az Ayurvéda arra bátorít, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire – ha jóllakottnak érezzük magunkat, tartsunk egy kis szünetet, és ne erőltessük a további étkezést.
Tudtad, hogy most 20% kedvezménnyel foglalhatsz egyes terápiáinkra és masszázzsal összekötött ayurvédikus konzultációra? Ha ráhangolódnál a karácsonyi időszakra, vagy két ünnep között lenne szükséged egy relaxáló terápiára – foglalj időpontot most! A kedvezményes kezelésekről ide kattintva tudsz tájékozódni!
Mozgás és légzés: a belső harmónia forrása
A testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egyensúlyt is támogatja. Az ünnepi időszakban is szánjunk időt a sétákra, különösen étkezések után. A friss levegő nemcsak az emésztést serkenti, hanem segít lecsendesíteni az elmét is. De végezhetünk jógagyakorlatokat is, ami az Ayurvéda szerint a legjobb mozgásforma, a célja pedig a test és a lélek egymás közötti harmóniájának a megteremtése. Az interneten rengeteg videót találni - ha korábban nem gyakoroltunk, így is bármikor el tudjuk kezdeni akár napi pár perc gyakorlással.
Az Ayurvéda nagy hangsúlyt fektet a légzőgyakorlatokra is, amelyek oldják a feszültséget és tisztítják az elmét. Az orrváltó légzés vagy a mély hasi légzés segítenek visszanyerni a belső nyugalmunkat, és erősítik a stresszel szembeni ellenállóképességet.
Hidratáltság: a jólét alapja
Az ünnepek alatt gyakran háttérbe szorul a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel. Az Ayurvéda szerint a meleg víz a legjobb választás, különösen, ha egy kis citrommal vagy gyömbérrel ízesítjük. Ez nemcsak a hidratálást segíti, hanem támogatja az emésztést és a méregtelenítést is.
Tipp: Gyógyteákból sosem elég! A kamilla, az édeskömény és a borsmenta teák mind hozzájárulnak a testi-lelki egyensúly fenntartásához.
Érzelmi stabilitás a belső béke megőrzése
Az ünnepi időszak érzelmi hullámzásaival szemben az Ayurvéda az egyszerűség és a tudatosság erejét ajánlja. Adjunk magunknak időt a csendes visszavonulásra, akár csak pár percre is. Figyeljünk a légzésünkre, és próbáljuk meg tudatosítani a pillanat szépségét. A hála gyakorlása szintén segít megőrizni a pozitív energiákat – gondoljuk végig minden este, miért lehetünk hálásak az adott napért.
Mindezt kiegészíthetjük egy relaxáló ayurvédikus terápiával – az ünnepek között is várunk mindenkit szeretettel masszázsszalonunkban! Foglalj most időpontot egyes terápiáinkra és masszázzsal összekötött ayurvédikus konzultációra 20% kedvezménnyel, részletekért kattints.
Tudj meg többet terápiáinkról: https://www.hrishikeshayurveda.com/terapiak
Comments