Az Anulom Vinom Pranayama egészségre gyakorolt hatásai
Az Anulom Vinom Pranayama az egyik legegyszerűbb légzőgyakorlat, melynek napi rendszerességel történő alkalmazása nagyon jó hatással van a mentális egészségre.
Az Anulom Vinom Pranayama lépései: 1. Ülj le egy kényelmes keresztezett lábú ülésbe, esetleg padmászanába(lótuszülésbe) és húnyd le a szemed. 2. A hüvelykujjal fogd be a jobb orrlyukat és lassan lélegezz be a bal orrlyukon keresztül 2.5 másodpercen át. Ezzel a hosszú mély belégzéssel megtöltöd a tüdőt friss oxigénnel. 3. Engedd fel a hüvelykujjat a jobb orrlyukról és fogd be most a középső ujjal a bal orrlyukat. 4. Hosszú mély kilégzéssel préselj ki minden levegőt a jobb orrlyukon keresztül. 5. Belégzés ismét a jobb orrlyukon keresztül. 6. Fogd be most a jobb orrlyukat és lélegezz ki a bal oldalon. Egy kör így kb. 10másodpercet vesz igénybe. Ismételd a váltott légzést 5-10 percen keresztül.
Az Anulom Vinom pranayama hatásai:
- Nagyon jótékonyan hat fejfájás esetén. 10-15perces alkalmazása megszűnteti a fejfájást és oldja a stresszt.
- harmonizálja az elmét
- segít a súlycsökkenés elérésében
- megfékezi a stresszt és segít leküzdeni a depressziót, szorongást
- segít visszaállítani a dósákat( Váta, Pitta, Kapha) az optimális helyzetükbe
- tisztítja az emésztőrendszert
- segít a gyógyulásban ízületi gyulladás esetén
- csökkenti a krónikus fülzúgást és horkolást
- oldja a véráramban lévő blokkokat a vérkeringés serkentésével
