top of page
weboldal háttérkép.png
Keresés

Pranayama

Az Anulom Vinom Pranayama egészségre gyakorolt hatásai

Az Anulom Vinom Pranayama az egyik legegyszerűbb légzőgyakorlat, melynek napi rendszerességel történő alkalmazása nagyon jó hatással van a mentális egészségre.

Az Anulom Vinom Pranayama lépései: 1. Ülj le egy kényelmes keresztezett lábú ülésbe, esetleg padmászanába(lótuszülésbe) és húnyd le a szemed. 2. A hüvelykujjal fogd be a jobb orrlyukat és lassan lélegezz be a bal orrlyukon keresztül 2.5 másodpercen át. Ezzel a hosszú mély belégzéssel megtöltöd a tüdőt friss oxigénnel. 3. Engedd fel a hüvelykujjat a jobb orrlyukról és fogd be most a középső ujjal a bal orrlyukat. 4. Hosszú mély kilégzéssel préselj ki minden levegőt a jobb orrlyukon keresztül. 5. Belégzés ismét a jobb orrlyukon keresztül. 6. Fogd be most a jobb orrlyukat és lélegezz ki a bal oldalon. Egy kör így kb. 10másodpercet vesz igénybe. Ismételd a váltott légzést 5-10 percen keresztül.

Az Anulom Vinom pranayama hatásai:

- Nagyon jótékonyan hat fejfájás esetén. 10-15perces alkalmazása megszűnteti a fejfájást és oldja a stresszt.

- harmonizálja az elmét

- segít a súlycsökkenés elérésében

- megfékezi a stresszt és segít leküzdeni a depressziót, szorongást

- segít visszaállítani a dósákat( Váta, Pitta, Kapha) az optimális helyzetükbe

- tisztítja az emésztőrendszert

- segít a gyógyulásban ízületi gyulladás esetén

- csökkenti a krónikus fülzúgást és horkolást

- oldja a véráramban lévő blokkokat a vérkeringés serkentésével

Anulom Vilom

85 megtekintés0 hozzászólás
bottom of page